A Secret Weapon For التغذية السليمة أثناء الحمل
A Secret Weapon For التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة
يوجد بعض الأطعمة الممنوعة على الحامل بسبب مخاطر تناولها للأم الحامل والجنين، ومنها ما يأتي:[٣]
محتويات الصفحة مقدمة الحبوب الفواكه والخضراوات المنتجات الحيوانية والبقوليات منتجات الألبان شرب الماء الدهون والزيوت والحلويات المكملات الغذائية الحمل بتوأم أو أكثر إن اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل أحد أهم الأمور التي يمكنك فعلها لكِ ولرضيعكِ.
ما المأكولات التي يُنصح بتناولها عند الشعور بالإرهاق أثناء الحمل ؟
تناول مكملات غذائية: وفقًا لتوصيات الأطباء، قد يُحتاج إلى مكملات مثل الفيتامينات المتعددة.
العناصر الغذائية الضرورية لك خلال الحمل والكميات التي تحتاجينها منها
في المقابل، فإن محاولة خسران الوزن أو الوزن القليل للحامل قد يؤثر على صحة الأم والجنين، ولهذا يجب متابعة الوزن مع الطبيب.
د.قاسم شهاب استشاري جراحة المنظار المتقدمة و جراحة النسائية والتوليد وأستاذ مساعد في كلية الطب. تخصص دقيق في علاج السلس البولي والتهبيطات النسائية. متواجد في... المزيد لا بد وأنك قد سمعتِ حتى الآن نصائح تخبرك بأن تتناولي الطعام عن شخصين لأنك حامل، ورغم أن هذه نون النصيحة الآتية من موروث شعبي ليست صحيحة تماماً، إلا أن الاحتياجات الغذائية لجسمك أثناء الحمل ستزداد، وستحتاجين إلى المزيد من المغذيات لدعمك أنت وطفلك على حدّ سواء.
الغداء: يمكن أن يضمن شرائح الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي مع الحرص على طهي اللحوم جيدًا، أو طبق من البقوليات مثل اللوبيا أو الحمص، وطبق من السلطة، إلى جانب نوع من النشويات سواء الخبز أو الأرز أو المكرونة.
ارتفاع مستوى الطاقة: حيث يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تعزيز طاقة الأم، مما يؤثر إيجاباً على نشاطها اليومي.
هناك بعض الأطعمة التي قد تضر بصحة الأم والجنين خلال الحمل، مثل:
اللحوم المُصنّعة الباردة؛ مثل: المرتديلا، والنقانق، ما لم تُسخّن.
يمكن للوجبات الغذائية منخفضة البروتين أن تزيد من فرص إصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة، لذلك من الضروري أن تتناولي ما يكفي من البروتين عالي الجودة.
التغذية الصحية أثناء الحمل : تجربة شخصية في اختيار الطعام